안녕하세요~ 우리가 건강을 위해 챙겨먹는 대부분의 식품 속에는 섬유질이 가득 차 있습니다. 섬유질은 다이어트와 건강에 도움을 주지만 너무 많이 섭취하면 배가 부풀어 오르거나 가스가 찰 수가 있는데요. 오늘은 복부 팽만감을 없애는 데 좋은 식품을 소개해드립니다~

생강차
생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살찌는 걸 막을 수 있습니다. 또 생강에는 복부 팽만감을 가라앉히는 성분이 있어 복부 팽만감이 생기디 않습니다.

바나나
대표적인 다이어트식품 바나나. 큼지막한 바나나 하나에는 칼륨이 약 602㎎ 들어 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 생겨 배가 빵빵해지는 것을 막는 데 도움을 줍니다.

달걀
달걀은 위를 편안하게 하는 음식 중 하나입니다. 달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정시키는 데 도움이 되는데요. 달걀을 수란으로 만들거나 삶아서 먹으면 더 좋습니다. 달걀을 먹을 때 버터나 식용유 등이 들어가서는 안 되고, 채소, 핫 소스, 치즈 등을 곁들여 먹으면 위장에 부담이 되니 달걀만 먹는 게 더 좋다고 합니다.

구운 통감자
배에 가스가 찼을 때는 뭘 안 먹느냐보다는 뭘 먹느냐가 더 중요합니다. 감자를 껍질 채 구우면 지방이 거의 없기 때문에 소화가 잘 되고 배가 편안해집니다.

미지근한 물
살이 쪘다고 느껴지면 미지근한 물을 마시는 게 도움이 됩니다. 식사 전 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 게 좋은데요. 얼음을 띄운 차가운 물은 복부에 가스를 차게 하므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

현미, 잡곡
현미와 수수, 조 등 잡곡에는 몸에 좋은 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 유익균의 활동을 촉진합니다.

치커리
치커리는 복부 팽만감을 가라앉히는 데 도움이 되고 장 속의 좋은 세균의 활동을 돕는 효과가 있습니다.

파인애플
달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 복부 팽만감을 줄여주는 효소인 브로멜린을 함유하고 있어 다이어트에도 좋습니다.

배가 더부룩하거나 가스가 차 부풀어 오르는 증상이 자주 있다면 먹는 음식을 바꿔 볼 필요가 있을 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^