안녕하세요~ 남성 건강을 지키기 위해서는 몸에 해로운 지방과 나트륨 섭취를 제한하면서 채소, 과일, 통곡물을 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있다고 합니다. 슈퍼푸드는 성별에 관계없이 모든 사람에게 도움이 되지만, 특히 심장병 발병 위험을 낮추는 등 남성 건강에 좋은 식품들이 있다고 하는데요. 오늘은 남자에게 좋은 슈퍼푸드를 소개해 드립니다.

브로콜리

브로콜리에는 비타민 C, K, A와 같은 필수 영양소와 섬유질이 가득합니다. 암과 싸울 수 있는 잠재력을 가진 설포라판 함량이 높아서 남성 건강에 좋은 채소라고 합니다.

연어

연어에는 건강한 심장에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부하며, 특히 오메가-3는 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 질병의 위험을 줄여줍니다. 그 외에도 연어는 근육 유지와 성장에 중요한 영양소인 단백질과 많은 사람들이 부족한 필수 영양소인 비타민 D가 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 한다고 합니다.

아보카도

아보카도는 완전히 천연 지방을 공급하고 섬유질과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 포만감을 더 오래 느끼게 하고 전해질을 보충할 수 있게 합니다. 아보카도의 높은 단일불포화지방이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 특히 남성 건강에 유익하다고 합니다.

버섯

버섯은 건강 유지에 필수적인 비타민 D, 셀레늄, 항산화제와 같은 영양소의 공급원이며, 버섯에 항산화제가 있으면 유해한 활성산소와 싸워 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

견과류

아몬드, 피스타치오, 캐슈, 호두와 같은 다양한 견과류를 섭취하면 남성이 나이가 들면서 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호두에는 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 오메가-3 지방산의 일종인 알파 리놀렌산이 많이 함유되어 있으며 피스타치오에는 항산화제가 가득 차 있으며 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하는 완전한 식물성 단백질이라고 합니다.

퀴노아

퀴노아는 남성의 건강에 필요한 영양소로 가득 찬 맛있는 통곡물입니다. 통곡물은 심장에 도움이 되며, 통곡물이 풍부한 식단은 콜레스테롤 수치, 혈압, 심장병 위험을 관리하는 데 도움이 되며, 이는 나이가 들면서 남성에게 도움이 되는 모든 것을 관리하는 데 도움이 된다고 합니다.

남성 건강에 좋은 슈퍼푸드 섭취 하시고 즐겁고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다^^