안녕하세요~ 아직도 체중 감량을 위해 무조건 굶는 분들 계신가요? 체중을 관리하는 가장 좋은 방법은 굶는 게 아니라 칼로리가 낮은 음식으로 식단을 채우는 것이라고 합니다. 이러한 음식을 통해 칼로리를 줄이면서 더 많은 양을 섭취할 수 있어 일일 에너지 한도를 초과하지 않으면서도 만족감을 느낄 수 있다고 하는데요. 오늘은 체중 감량에 도움이 되는 저칼로리 식품을 소개해 드립니다.

피망

피망은 100그램 1인분당 칼로리가 31칼로리에 불과합니다. 높은 수분 함량과 풍부한 비타민 C 수치로 칼로리 섭취량을 억제하는 데 좋다고 합니다.

애플사이다비니거

사과 사이다 식초 한 스푼당 칼로리가 2칼로리에 불과합니다. 일반 식초와 달리 ACV는 약간 달콤한 맛이 나 풍미가 풍부한 채소용 소스로도 사용할 수 있다고 합니다.

머스터드

한 스푼당 9칼로리에 불과한 머스터드는 마요네즈나 케첩과 같은 무거운 조미료 대신 저칼로리를 대체할 수 있는 제품이라고 합니다.

버섯

버섯은 다용도로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 칼로리도 매우 낮습니다. 버섯의 감칠맛과 식감은 갈은 고기를 대체할 수 있어 고기의 양을 줄일 수 있다고 합니다.

머스터드

한 스푼당 9칼로리에 불과한 머스타드는 마요네즈나 케첩과 같은 무거운 조미료 대신 저칼로리를 대체할 수 있는 제품이라고 합니다.

딸기

딸기는 단맛이 당길 때 이를 만족시킬 수 있는 음식입니다. 딸기 반 컵당 23칼로리만 함유되어 있다고 합니다.

비트

비트는 반 컵당 29칼로리에 불과합니다. 비트에는 심혈관 건강을 증진시킬 수 있는 심장 건강에 좋은 질산염이 가득하다고 합니다.

케일

케일은 한 컵에 7칼로리만 함유되어 있습니다. 케일 칩을 만들어 먹으면 아삭한 식감이 감자칩을 대신할 간식으로도 좋다고 합니다.

체중 감량에 도움이 되는 제로 칼로리 식품 참고 하셔서 더 성공적인 다이어트하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^