안녕하세요~ 단백질은 근육, 피부, 면역 등 다양한 기능을 하는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 단백질 섭취량이 부족할 경우, 몸은 여러 가지 신호를 보낸다고 합니다. 분명 식사를 했는데도 자꾸만 허기가 지는 느낌도 그중 하나일 수 있습니다. 오늘은 단백질 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호를 소개해 드립니다.

지속적인 배고픔

단백질은 소화되는 데 시간이 걸려 포만감을 오래 유지해줍니다. 밥을 먹었는데도 자꾸 배가 고프고 간식이 당기는 느낌이 든다면, 이는 단백질 섭취가 부족하다는 신호일 수 있다고 합니다. 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 몸은 에너지를 보충하기 위해 계속 음식을 찾게 됩니다.

피로감, 무기력

단백질은 에너지 대사에 필수적인 역할을 합니다. 만약 피로감이나 무기력이 지속된다면, 이는 단백질 부족으로 인한 에너지 결핍일 수 있습니다. 특히 운동 후 회복이 느리거나 일상적인 활동에서 힘이 빠진다면, 단백질 섭취를 점검해보는 것이 좋다고 합니다.

피부, 모발 건강 저하

단백질은 피부와 모발의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 피부가 건조해지거나 탄력을 잃고, 모발이 부스러지거나 쉽게 빠지기 시작한다면, 이는 단백질이 부족하다는 증거일 수 있다고 합니다.

면역력 저하

단백질은 면역 체계의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 따라서 단백질이 부족하면 면역력이 약해져 감염에 걸리기 쉬워집니다. 감기에 자주 걸린다면, 단백질 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

근육량 감소

단백질은 근육 생성과 유지에 필수적입니다. 만약 갑작스러운 체중 감소나 근육량 감소를 경험하고 있다면, 단백질 부족을 의심해봐야 한다고 합니다. 근육량이 줄어들면 대사율도 낮아져 다이어트가 어려워질 수 있다고 합니다.

우리 몸이 보내는 신호 참고하셔서 건강 관리 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^