안녕하세요~ 바나나는 칼로리 대비 영양가가 높아 대표적인 다이어트 과일로 꼽힐 만큼 체중 감량에 좋습니다. 요즘에는 바나나와 함께 바나나 식초도 주목을 받고 있는데요.

바나나 식초는 지방이 적은 고칼로리 식품인 바나나와 식초를 결합해 만든 새로운 다이어트식품입니다. 바나나 과육과 껍질 사이에는 식이섬유와 흡사한 펙틴이 함유되어 있는데, 이 성분은 변비 예방과 숙변 제거에도 효과적이라고 합니다.

뿐만 아니라 바나나는 포만감이 크고 섬유질을 다량 포함하고 있기 때문에 다이어트에 도움을 주는데요. 여기에 식초에 들어 있는 산 성분이 인체에 쌓인 당분과 지방을 빠르게 연소시켜 기초대사량을 높여 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움을 줍니다.

다이어트에 도움을 주는 바나나 식초를 만드는 방법은 간단합니다. 바나나와 식초, 그리고 설탕만 있으면 되는데요. 만들어서 냉장고에 넣어두고 먹으면 좋습니다.

바나나 식초를 만드는 방법

재료: 바나나 2개, 식초 2컵, 흑설탕 2컵

1 바나나 껍질을 벗긴다
2 바나나를 도톰하게 썬다
3 식초에 설탕을 넣고 잘 녹도록 충분히 젓는다
4 전자레인지에 1분가량 돌린다
5 깨끗하게 소독한 병에 바나나를 넣고 식초를 붓는다
6 단단히 밀봉하여 서늘한 곳에 두고 숙성시킨다 7 2주 뒤 바나나를 건져내고 1주 더 숙성시킨다.  

처음 시도하는 분들은 은 부담 없이 하루 세 번, 식후에 한 숟갈씩 먹으면 다이어트에 충분히 효과를 볼 수 있다고 합니다.

그냥 먹는 것이 힘들다면 물에 희석해서 한 잔씩 마셔 보세요. 물에 바나나 식초를 희석해 마시면 유기산이 풍부해져 건강에 좋고 피로 회복에도 더 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

굶거나 한 가지 음식만 먹는 다이어트를 하면 영양 불균형으로 건강이 나빠질 수도 있으니 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 살을 빼는 것이 바람직합니다. 바나나 식초 다이어트 역시 균형 잡힌 영양식단 섭취와 병행하는 것이 좋겠습니다. 즐거운 주말 보내세요^^