안녕하세요~ 연말부터 이어지는 회식, 모임 잦은 약속에 우리 뱃속은 고통받고 있습니다. 과식으로 인한 복부 팽만감 때문에 불편함을 호소하는 분들이 많은 시기! 과식 후 속을 편하게 하는데 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.

생강차

복부 팽만감이 느껴질 때 따뜻한 생강차 한 잔을 마시면 도움이 된다고 합니다. 생강은 소화를 촉진하기 위해 위 내용물이 원활하게 이동하도록 돕기 때문에 팽만감을 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 생강은 ‘카민제’ 성분을 함유하고 있어 장 내 가스를 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 과도한 가스로 인해 팽만감을 느낄 때 생강차는 빠른 완화 효과가 있다고 합니다.

녹차

녹차는 항산화제와 카테킨이 풍부해 소화 시스템을 진정시키고 팽만감을 줄이는 데 효과적이라고 합니다. 카테킨은 항염 및 항산화 작용을 통해 장내 가스를 줄이고 소화를 돕습니다. 식사 후 따뜻한 녹차 한 잔을 마시면 소화가 원활해지고 몸이 한결 가벼워지는 것을 느낄 수 있다고 합니다. 여기에 꿀이나 레몬을 넣어 먹어도 좋습니다.

물

물은 변비로 인한 복부 팽만감을 완화하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 체내에 충분한 수분이 부족하면 소화 과정에서 음식물에 남아있는 수분까지 흡수되어 변이 딱딱해지고 배출이 어려워집니다. 이로 인해 장 내 박테리아가 발효를 통해 가스를 발생시켜 팽만감을 유발합니다. 충분한 물을 마시면 장운동이 원활해져 변비가 개선되고 팽만감의 원인이 제거된다고 합니다.

콤부차

콤부차는 차, 설탕, 효모 및 박테리아 배양균으로 만들어지는 발효 음료입니다. 저당 콤부차에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 미생물 균형을 돕는다고 합니다. 장내 미생물 균형이 개선되면 소화가 원활해지고 팽만감이 줄어들 수 있다고 합니다.

케피어

케피어는 발효된 우유 음료로 소화를 돕고 장 건강에 이로운 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 유익한 미생물들은 장내에서 음식물을 분해하며 가스와 팽만감을 완화하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한, 케피어는 장내 미생물 균형을 맞추는 데 효과적이어서 전반적인 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

골든 밀크

골든 밀크는 강황, 우유(또는 식물성 우유), 후추, 생강, 꿀 등을 섞어 만든 음료입니다. 강황에는 ‘커큐민’이라는 활성 성분이 포함되어 있고 이 성분은 팽만감과 소화불량 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 생강 역시 소화 촉진과 가스 제거에 도움을 주어 골든 밀크는 팽만감을 진정시키는 데 효과를 볼 수 있다고 합니다.

나도 모르게 과식을 하게 돼 속이 불편하다면 소개해 드린 내용 참고 하셔서 관리 해 보시길 바랍니다. 감기 조심하시고 즐거운 하루 보내세요^^