안녕하세요~ 설연휴 때 기름진 음식을 잔뜩 먹고 오늘부터 다이어트를 결심한 분들 많을 것 같은데요. 체중 감량을 위해 특정 음식을 식단에서 제거하는 방법도 시도해 볼만 합니다. 오늘은 살을 빼고 싶다면 과감히 포기해야 할 음식을 알아보겠습니다.

감자튀김

감자튀김은 짭조름하고 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 하지만 건강을 생각한다면 멀리해야 하는 음식 중 하나라고 합니다. 감자튀김이나 감자칩 대신 유기농 구운 병아리콩을 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

아이스크림

아이스크림은 고칼로리, 지방, 설탕으로 가득 찬 초가공식품입니다. 냉동 바나나와 약간의 코코아 가루를 섞어 먹는 등 자신만의 건강한 아이스크림을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 설탕과 과도한 칼로리가 추가되지 않으면서도 갈망하는 크리미한 식감을 느낄 수 있기 때문입니다. 섬유질과 비타민도 약간 첨가한 간단하고 맛있는 대안일 수 있다고 합니다.

파스타

파스타와 빵은 혈당 크래시를 불러올 수 있다고 합니다. 시간이 지나면 피곤해서 탄수화물이 더 먹고 싶어질 수 있다고 합니다.

페이스트리

버터와 잼을 바른 맛있는 크루아상이나 과일이 가득한 데니쉬 페이스트리는 맛있지만 체중 감량엔 결코 도움이 되지 않는 음식이라고 합니다. 페이스트리는 칼로리 측면에서는 그다지 좋지 않고 오히려 에너지 충돌을 일으켜 업무에 지장을 줄 수 있다고 합니다.

탄산음료

탄산음료에는 너무 많은 설탕이 들어있어 체중 증가, 당뇨병 및 건강에 좋지 않다고 합니다. 탄산음료 대신 레몬과 생강 블렌드와 같은 허브 차를 선택하면 자연적으로 상쾌하고 수분을 공급하며 설탕이 첨가되지 않았기 때문에 스파이크와 크래시를 피할 수 있다고 합니다.

감미료, 설탕

무설탕 식품은 일반적으로 식욕을 높이고 체중을 늘릴 수 있는 인공 감미료로 가득 차 있습니다. 그래놀라 바와 가공 에너지 바를 자세히 살펴보면 실제로는 설탕과 건강에 해로운 지방으로 가득 차 있는 경우가 많습니다. 이런 식품들은 섭취에 편리하지만 체중 감량 목표를 달성하는 데 필요한 영양분을 공급하지 못한다고 합니다.

평소 식단에서 위에 소개해 드린 음식이 많이 포함돼 있다면 줄이려는 노력을 하시고 체중 감량 목표 달성하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^