안녕하세요~ 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민 하는 분들이 많습니다. 뱃살을 일단 자리잡으면 쉽게 빠지지 않는데요. 뱃살은 단지 체형의 변화만이 아니라 건강의 적신호가 될 수 있다는 점입니다.

내장지방을 줄이는 데는 칼로리 제한이나 끝없는 유산소 운동 이상의 것이 필요합니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부한 간식을 섭취함으로써 다이어트를 할 수 있다고 하는데요. 오늘은 내장지방을 빼는 데 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.

삶은 달걀

달걀은 단백질이 풍부한 달걀은 근육을 회복하고 지방을 태우는 데 필요한 구성 요소를 제공합니다. 달걀에는 뇌의 자연 포만감 호르몬을 유발하는 데 도움이 되는 필수 아미노산이 함유되어 있어 포만감을 더 오래 느끼게 합니다. 또한 준비하기 쉽고 휴대가 간편하여 뱃살을 줄이는 데 중요한 사람이라면 누구나 쉽게 준비할 수 있는 음식이라고 합니다.

아보카도

아보카도는 지구상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 단일 불포화 지방이 함유되어 있어 뱃살을 줄이는 동시에 몇 시간 동안 만족감을 유지할 수 있다고 합니다. 소금이나 고춧가루를 살짝 뿌려 먹으면 효과적인 간식이 될 수 있다고 합니다.

그릭 요거트

장 건강은 뱃살을 줄이는 데 매우 중요합니다. 그릭 요거트는 소화 기관에 좋은 최고의 간식 중 하나입니다. 프로바이오틱스가 함유된 이 크리미한 간식은 장내 박테리아의 균형을 맞춰 내장 지방에 기여하는 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 라즈베리나 딸기와 같은 붉은 과일을 몇 개 추가하면 활성산소와 싸우고 신진대사를 촉진하는 효과까지 있다고 합니다.

견과류

견과류 한 줌은 뱃살을 줄이는 데 획기적인 변화를 가져올 수 있습니다. 아몬드, 호두, 피스타치오는 건강한 지방, 섬유질, 단백질을 한 패키지로 제공합니다. 이러한 영양소는 함께 작용하여 배고픔을 억제하는 동시에 염증과 싸우는 데 필요한 도구를 몸에 제공한다고 합니다.

풋콩

풋콩은 식이섬유와 항산화제가 풍부한 저칼로리 고단백 스낵입니다. 풋콩은 칼로리를 과도하게 소모하지 않고 뱃살을 줄이고자 하는 모든 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 천일염이나 간장을 살짝 뿌려 풍미를 더하면 좋다고 합니다.

다크 초콜릿

코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿에는 내장 지방의 두 가지 요인인 염증과 스트레스를 퇴치하는 항산화제가 함유되어 있다고 합니다.

참치 샐러드

참치와 같은 살코기 단백질은 내장 지방 다이어트의 핵심 요소입니다. 칼로리는 낮지만 단백질과 오메가-3 함량이 높습니다. 참치와 올리브 오일 또는 그릭 요거트를 약간 섞어 크리미한 식감을 낸 다음 오이 슬라이스에 펴 발라 수분을 공급하고 바삭한 간식을 즐겨도 좋다고 합니다.

소개해 드린 내용 참고하셔서 내장지방 없이 슬림하고 건강한 몸 가꾸시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^