안녕하세요~ 다이어트에는 식단이 중요하다는 사실은 너무나 잘 알고 계실텐데요. 음식 중에는 곧바로 몸 속 지방을 증가시키는 것들이 있다고 합니다. 지방을 축적시키는 이런 식품들은 뱃살을 찌게 하는 주범인데요. 이런 음식들은 심장 질환이나 당뇨병, 알츠하이머병 위험을 증가시키기도 해 조심해야 합니다. 오늘은 뱃살을 찌게 하는 음식을 알아보겠습니다.

감자 칩

감자 칩은 뱃살을 찌게 하는 최악에 음식이라고 합니다. 포화 지방과 나트륨이 많이 들어있고 칼로리가 높습니다. 그런데 문제가 되는 것은 포만감을 주지 못하고 계속 먹게 만든다는 것입니다. 감자 칩을 매일 먹는 것만으로도 뱃살을 약 1㎏ 늘린다는 연구 결과도 있다고 합니다. 감자 칩 대신 포화 지방은 적고 섬유질은 풍부한 흰 강낭콩, 현미 등으로 만든 칩을 선택하는게 건강에 좋다고 합니다.

프렌치프라이

감자칩과 마찬가지로 프렌치프라이는 지방이 함량이 높고 탄수화물로 구성돼 있어 체중을 증가시키는 식품입니다. 프렌치프라이를 정기적으로 먹으면 체중이 더 늘어날 수 있다고 합니다. 대신에 집에서 고구마로 만든 프라이로 대체해서 먹으면 뱃살이 찔 가능성이 낮아 진다고 합니다.

도넛

달콤한 도넛의 유혹에 자주 빠지다보면 뱃살은 점점 늘어나기 마련입니다. 도넛 한 개는 약 260칼로리라고 합니다. 몸무게가 90㎏인 사람이 이 정도 열량을 소비하려면 40㎞를 달려야 한다고 합니다. 따라서 쉽지는 않겠지만 도넛을 정말 먹고 싶으면 딱 한 개만 먹는 게 좋다고 합니다.

과일주스

천연 과일주스는 비타민C가 가득해 단 음료보다는 분명히 좋은 선택일 수 있지만 생과일로 만든 과일주스에도 한 컵 당 당분이 36g 정도가 들어있다고 합니다. 과일주스에서 단 맛을 내는 것은 과당인데 이는 뱃살 증가와 연관이 있다고 합니다. 과일주스 대신 깨끗한 물에 오렌지나 자몽 등을 껍질 채 잘게 잘라 넣어 마시면 항산화제 효과를 볼 수 있다고 합니다.

다이어트 음료

날씬한 몸매를 만들려면 단 음료 대신 다이어트라는 이름이 들어간 음료를 선택하는 분들이 많은데요. 하지만 저 열량 탄산음료를 먹는다고 안심할 수는 없다고 합니다. 인공감미료가 들어간 다이어트 음료도 체중 감량에는 도움이 안 된다고 합니다. 연구에 의하면 다이어트 탄산음료 섭취가 증가할수록 허리둘레가 늘어나는 것으로 나타났다고 합니다. 여기에 다이어트 탄산음료를 즐겨 마시는 사람들은 뱃살도 많은 것으로 드러났다고 합니다. 이런 음료 대신에 녹차나 백차를 마시면 지방 세포가 형성되는 것을 막고, 신체가 축적된 지방을 분쇄해 없애는 데 도움이 된다고 합니다.

아이스크림

아이스크림으로부터 단백질과 칼슘 등의 좋은 성분을 얻을 수 있다고 합니다. 하지만 문제는 높은 열량입니다. 뱃살 찌게 하는 음식인 토핑이 없는 바닐라 아이스크림 반 컵은 230칼로리에 달한다고 합니다. 대신에 슬로우 천드(저속 교유) 방식으로 만들어진 아이스크림을 먹거나 저지방 요거트나 생과일을 얼려서 먹는게 뱃살 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

소개해드린 지방을 축적시키는 이런 식품들 참고하셔서 뱃살 없는 슬림하고 건강한 몸 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^