안녕하세요~ 건강에 관심을 갖는 분들이 많아지면서 올리브 오일이 다시 주목 받고 있습니다. 올리브 오일은 단순히 맛있는 풍미를 더해줄 뿐만 아니라 다른 조미료로는 얻을 수 없는 독특한 건강상의 이점을 제공한다고 하는데요. 오늘은 올리브 오일을 섭취하면 얻을 수 있는 건강상 이점을 소개해 드리겠습니다.

위궤양 예방

헬리코박터 파일로리균은 위궤양을 유발할 수 있는 박테리아의 일종입니다. 하루에 30그램(또는 2큰술)의 버진 올리브 오일을 추가로 복용하면 헬리코박터 파일로리균 감염이 최소 2주 안에 제거될 수 있다고 합니다.

쾌변 효과

올리브 오일을 섭취하면 변비가 있는 사람들이 더 부드러운 변을 경험할 수 있다고 합니다. 올리브 오일을 섭취하면 일반 미네랄 오일만큼 변비 완화에 효과적이라고 합니다.

뇌졸중 위험 감소

단일 불포화 지방 공급원으로 올리브 오일을 선택하는 것이 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

심장병 위험 감소

올리브유, 해바라기유, 카놀라유와 같은 식용유에 포함된 올레산을 섭취하면 관상동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

관절염 예방

올리브 오일을 섭취하면 류마티스 관절염 염증이 감소하여 통증이 줄어들 수 있다고 합니다.

뼈 건강

우유나 두부와 같이 칼슘이 풍부한 음식은 뼈 건강을 유지하는 데 탁월한 식품이지만, 올리브 오일도 골밀도를 강화하고 뼈 건강에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

당뇨병 예방

올리브 오일 섭취는 혈당에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단을 따르면 제2형 당뇨병 발병 위험이 감소한다고 합니다.

알츠하이머병 예방

올리브 오일에 함유된 항산화제인 올레오칸탈을 섭취하면 알프라이머 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

올리브 오일 다양한 효능에 대해서 알아봤는데요. 식단에 추가해서 건강 관리 해보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^