안녕하세요~ 몸속 체지방이 축적되면 비만, 고지혈증에 고혈압과 당뇨병까지 각종 성인병을 일으키기 쉽습니다. 살을 빼고 싶다면, 먹을수록 칼로리를 태우는 음식을 찾아 먹는 것이 좋다고 하는데요. 또한 신진대사를 촉진하는 음식들도 살 빼는데 도움을 줍니다. 오늘은 체지방을 줄여 다이어트에 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.

녹차

녹차는 복부지방을 태워 살을 빠지게 하는 효과가 있다고 합니다. 녹차에는 신진대사를 활발하게 만드는 화합물이 들어 있다고 합니다.

사과,배

사과와 배는 수분과 식이섬유를 많이 포함하고 있으며 체지방의 흡수를 막아주는 기능을 한다고 합니다.

베리류

아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 오랫동안 포만감을 느끼게 해 살을 빼는 데 좋습니다. 또한 우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 항산화제도 많이 들어있습니다. 베리류는 단맛을 내기 때문에 쿠키 등 과자대신 먹으면, 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다고 합니다.

견과류

견과류는 다이어트 간식용으로 좋습니다. 단백질과 식이섬유, 심장 건강에 좋은 지방이 들어있습니다. 견과류는 적당히 섭취하면 체중을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 된다고 합니다.

고구마

고구마는 달콤하고 맛있지만 칼로리는 적습니다. 또한 고구마에는 칼륨과 베타카로틴, 비타민C와 식이섬유 등 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다.

고추

매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태우는 효과가 있습니다. 그냥 먹거나 스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹어도 좋다고 합니다.

커피

커피는 신진대사를 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 줍니다. 단 크림과 설탕 등이 많이 들어간 커피는 칼로리가 늘어나기 때문에 피해야 한다고 합니다.

식초

오일과 식초로 버무린 샐러드는 지방을 태우는 데 좋습니다. 식초는 음식의 맛을 더해주지만 칼로리는 없습니다. 우리 몸이 스스로 지방을 태우도록 돕는 효과가 있다고 합니다.

칼로리를 태우고 신진대사를 촉진해 다이어트를 돕는 음식 참고하셔서 더 건강하고 효과적인 체중 감량 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^