안녕하세요~ 다이어트 중에는 무조건 배고픔을 참아야 하는 걸까요? 체중 감량을 시도하는 중이라면 욕구를 충족시키고 만족감을 유지하는 간식을 찾는 것이 중요합니다. 하지만 입맛에 맞는 건강한 간식을 찾기란 생각보다 쉽지 않은데요. 오늘은 체중감량 중 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있는 건강 간식을 소개해 드립니다.

그릭 요거트

그릭요거트는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부한 선택지다. 위에 계피 가루를 뿌리거나 베리류, 아마씨 또는 치아씨를 갈아 풍미와 식감을 더해도 좋다고 합니다.

삶은 달걀

달걀은 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있습니다. 따라서 삶은 달걀을 냉장고에 보관했다가 출출할 때 먹는 것도 근육을 유지하고 다이어트하는 좋은 방법이라고 합니다.

땅콩버터+사과

땅콩 버터를 바른 사과 슬라이스는 최근 인기를 끌고 있는 간식 중 하나입니다. 단맛과 크리미한 조합으로 포만감을 유지합니다. 설탕이 첨가되지 않은 천연 땅콩버터를 선택해 보세요.

다크 초콜릿

다크 초콜릿은 체중 감량에 좋은 달콤한 간식이 될 수 있다고 합니다. 달콤한 갈망을 억제하고 항산화제를 추가할 수 있습니다.

스트링 치즈

개별 포장된 스트링 치즈는 한 번에 먹는 양 조절이 쉽다는 장점이 있다고 합니다. 게다가 단백질도 풍부합니다.

해조류

해조류를 좋아한다면 초저칼로리에 바삭바삭하고 짭조름한 맛이 나는 해조류를 선택하면 좋다고 합니다. 김, 파래 등은 감자칩을 대체할 수 있는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

냉동 베리

냉동 포도나 냉동 베리는 단 것을 만족시킬 수 있는 저칼로리 항산화제가 함유된 간식입니다. 과식하지 않고 조금씩 먹기에 좋다고 합니다.

견과류

아몬드, 피스타치오, 호두를 포함한 견과류도 훌륭한 간식입니다. 작은 양으로도 만족스럽고 건강한 지방과 단백질을 함께 섭취할 수 있다고 합니다.

체중 감량 중에도 먹을 수 있는 건강한 간식을 알아 봤는데요. 참고 하셔서 더 맛있고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^