안녕하세요~ 비타민C는 가장 안전하고 효과적인 영양소 중 하나입니다. 비타민C의 이점은 면역 체계 결핍, 심혈관 질환, 출산 전 건강 문제, 눈 질환, 심지어 피부 주름에 대한 보호 효과까지 다양하다고 하는데요. 오늘은 비타민C의 건강 효능을 알아보겠습니다.

 

스트레스로 인한 건강 악화 막아준다
비타민C 결핍은 스트레스와 관련이 있다고 합니다. 술을 너무 많이 마시거나, 담배를 피우거나 비만인 사람들에게서 가장 먼저 고갈되는 영양소가 비타민C입니다. 비타민C는 스트레스에 가장 민감한 영양소 중 하나이기 때문에 비타민C 수치를 유지하는 것이 전반적인 건강에 이상적인 지표가 될 수 있다고 합니다.

 

감기로 인한 합병증 줄여준다
비타민C는 감기의 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 감기와 독감에 걸렸을 때 비타민C를 섭취하면 폐렴 및 감염과 같은 추가 합병증이 발생할 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

뇌졸중 위험 낮춰준다
연구에 의하면 혈중 비타민C 농도가 가장 높은 사람은 농도가 가장 낮은 사람보다 뇌졸중 위험이 42% 낮았다고 합니다. 과일과 채소를 많이 섭취하는 사람들은 혈중 비타민C 수치가 높습니다. 연구팀은 과일과 채소를 많이 먹는 사람들은 비타민C 혈중 수치가 높을 뿐만 아니라 섬유질, 기타 비타민 및 미네랄과 같은 영양소 섭취량도 많았다고 합니다.

 

피부 젊게 유지시켜 준다
우리 몸이 콜라겐을 합성하려면 비타민C가 반드시 필요합니다. 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질로 장기는 물론 머리카락, 피부, 손톱, 힘줄, 인대 등 조직에서 중요한 역할을 합니다. 노화가 진행되면 피부의 콜라겐 생성 능력이 감소하고 기존 콜라겐 분자가 파괴되는 데 이로 인해 피부가 탄력을 잃고 주름이 생기며 상처 치유 능력도 저하되는데, 이 때 비타민C를 섭취해 콜라겐 합성을 지원하면 피부 탄력 유지에 도움이 된다고 합니다.

 

면역 체계를 튼튼하게 해준다
비타민C는 항산화제로 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하고 조직 손상 가능성을 낮추는 방식으로 면역 체계를 지원합니다. 역으로 비타민C가 부족하면 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

 

뇌 기능 향상, 암 예방에 도움된다
비타민C는 뇌가 신체 다른 곳으로 신호를 전달하는 신경 전달 물질 합성과 뇌의 인지 기능에도 도움을 줍니다. 또한 비타민C는 암 예방 및 치료에도 도움이 된다고 합니다. 비타민C가 풍부한 과일과 채소로 채운 식단을 유지하면 특정 유형의 암 발생 가능성이 감소한다고 합니다. 또한 고용량 비타민C를 항암제와 함께 복용하면 유방암 세포를 퇴치하는 데 도움이 된다고도 합니다.

 

눈 질환 막아준다
비타민C는 체내 철분 흡수도 촉진합니다. 철분은 적절한 성장과 발달을 지원하고 신체 곳곳에 산소를 전달합니다. 또, 특정 호르몬 생성에도 도움을 줍니다. 비타민C는 백내장 발병 위험을 낮추고, 노화에 따른 황반변성 진행 속도도 늦출 수 있다고 합니다.

 

비타민 C의 다양한 효능 참고하셔서 더 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랍니다^^