함께 먹으면 더 좋은 다이어트 간식

다이어트 할 때는 식단 조절을 하느라 간식을 피하게 되죠. 흰쌀밥이나 과자 같은 단순 탄수화물 식품이나 과자 같은 단당류는 인체에 바로 흡수되기 때문에 포만감이 오래 가지 않습니다. 먹어도 바로 배고파지는 간식 말고, 기력을 유지해주는 단백질 식품과수분 함량이 높고 섬유질이 많이 함유된 식품을 함께 먹으면 좋습니다.

망고+피스타치오

다이어트 간식으로 좋은 망고와 피스타치오를 함께 먹으면 더 좋습니다. 망고는 풍부한 섬유질이 포함돼 소화가 잘 되며 피스타치오는 열량이 60kcal 정도로 견과류 중에서도 가장 낮으면서 영양소가 풍부해 당분이 많아 많이 먹으면 살 찔 위험이 있는 망고의 단점을 보완해줄 수 있습니다.

사과+아몬드

사과와 아몬드도 다이어트에 좋은 궁합을 자랑합니다. 칼로리는 낮지만 식이섬유가 풍부한 사과와 식이섬유와 단백질을 한꺼번에 섭취할 수 있는 유일한 식품 아몬드를 함께 먹으면 식이섬유+단백질의 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어서 균형잡힌 다이어트 간식입니다.

바나나+호두

식이섬유가 풍부하게 함유돼 있는 바나나는 포만감을 주며 다른 견과류에 비해 항산화 성분이 많이 함유 된 호두는 함께 먹을 때 더 좋은 다이어트 간식입니다.

방울토마토+스트링치즈

스트링 치즈는 개당 80kcal 정도로 칼로리 부담이 적습니다. 게다가 트립토판이라는 아미노산 함량이 풍부해서 피로회복에 도움이 됩니다. 영양이 풍부한 방울토마토를 함께 먹으면 포만감을 느끼고 비타민, 미네랄, 섬유질 등읠 모두 섭취할 수 있습니다.

무조건 굶는 다이어트는  영양 불균형을 초래해  건강에 좋지 않습니다. 다이어트 할 때 칼로리가 높은 간식은 되도록 피하는 것이 좋지만 기운이 없을 때 무조건 참는 것 보다는 칼로리가 낮으면서 영양가 있는 식품을 섭취하시면 도움이 되실 것 같습니다.