염증을 완화하는 음식
![염증1.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959831.8711.jpg)
염증은 우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상입니다. 그러나 자칫하면 만성이 되고 자가 면역 질환부터 암에 이르기까지, 심각한 여파를 불러올 수 있습니다. 염증이 있을 때, 설탕이나 포화 지방이 많이 든 식품은 피해야 하는데요. 염증을 악화시키기 때문입니다. 염증을 없애는 약도 있지만 염증을 줄이는 데 좋은 음식도 있습니다. 오늘은 염증 완화에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.
![염증2.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959832.6094.jpg)
홍차
홍차에는 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 혈관 건강에 기여하는 카테킨 성분도 마찬가지로 풍부합니다. 난소암을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
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메밀
곡물을 먹으면 C-반응성 단백질의 혈중 농도가 낮아집니다. C-반응성 단백질은 염증이 있을 때 수치가 증가합니다. 특히 메밀에는 글루텐이 없어서 만성 소화 장애가 있는 사람들에게 도움이 되는 식품입니다.
![염증4.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959833.5491.jpg)
석류
석류에는 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 산화 방지 물질이 풍부합니다. 특히 석류의 푸니칼라진 성분이 뇌의 염증에 효과가 있어서 뇌 관련 질환의 진행 속도를 늦춰준다고 합니다.
![염증5.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959834.2131.jpg)
피망
빨간색 피망에는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 매운 고추와 마찬가지로 캡사이신 역시 풍부한데, 바로 이 캡사이신이 염증을 완화하고 통증까지 줄여줍니다.
![염증6.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959834.3448.jpg)
배
염증을 걱정한다면, 혹은 관절염이나 당뇨병이 있다면, 섬유질이 풍부한 배를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
![염증7.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959834.6392.jpg)
시금치
영양이 풍부한 녹황색 채소, 뽀빠이의 영양 간식 시금치는 비타민 E의 원천입니다. 비타민 E는 몸을 시토카인이라 불리는 염증 유발 분자로부터 보호해줍니다.
![염증8.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959834.9069.jpg)
고등어
고등어는 지방이 풍부해서 심장 질환이나 알츠하이머병처럼 염증이 심각한 질병과 싸우는 걸 도와줍니다. 고등어는 또한 음식에서 찾기 어려운 비타민 D를 함유하고 있는데요. 비타민 D는 뼈를 튼튼히 하고, 면역 시스템을 건강하게 만듭니다.
![염증9.jpg](http://wellmorewell.com/data/cheditor4/1904/7a041c3c9a66b04caa6def8557775648_1554959835.2636.jpg)
염증이 걱정된다면 염증 완화에 도움을 주는 식품을 섭취해 보는 것은 어떨까요? 건강한 하루 보내시길 바랍니다^^