안녕하세요~ 우리가 일상 생활 속에서 무의식적으로 한 행동이 몸매를 망치는 생활습관일 수 있습니다. 날씬하고 건강한 몸매를 위해서 삼가야 하는 식습관과 생활습관을 소개해드립니다.

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장시간 앉아있기

장시간 앉아서 근무하는 직장인은 혈액 순환이 잘 되지 않아 지방이 쉽게 축적됩니다. 여기에 다리를 꼬고 앉는 자세까지 더하면 엉덩이에서 하체로 가는 혈액 순환이 잘 안돼 허벅지가 더 두꺼워질 수 있습니다. 허벅지를 두껍게하는 나쁜 식습관도 주의해야 합니다.

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맵고 짠 음식 즐기기

맵고 짠 음식을 즐기는 식습관도 몸매를 망치는 습관입니다. 지나친 염분 섭취는 하체에 수분을 쌓이게 만들어 허벅지가 잘 붓게 합니다. 특히 부종이 있거나 하체 혈액순환이 잘 되지 않는 여성은 맵거나 짠 음식으로 하체 부종이 더 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

구부정한 자세

나쁜 자세는 팔뚝살을 찌게 만듭니다. 가슴을 쫙 펴지 않은 구부정한 자세를 취하면 목과 근육을 심하게 긴장하도록 만들어 혈액 순환을 방해합니다. 또한 무거운 물건을 한 쪽 팔로만 들거나 한 쪽으로만 가방을 메는 습관 역시 두꺼운 팔뚝을 만드는 자세입니다. 특히 팔뚝은 운동량이 비교적 적은데다 혈액 순환도 잘 안돼 지방이 많이 쌓이는 부위라서 동물성 버터와 생크림, 아이스크림과 같은 순수 지방류 음식을 주의해야 합니다

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빵, 라면 탄수화물 음식

옷 맵시에 치명적인 영향을 주는 것이 바로 뱃살과 옆구리살입니다. 현대인들이 즐겨먹는 빵, 라면, 고구마 등 탄수화물은 뱃살을 찌게 만드는 주범이며 여기에 술까지 먹는다면 뱃살을 빼기는 어렵습니다. 술은 영양가 없이 칼로리만 높은 대표적인 식품으로 알코올 1g 당 7kcal의 열량을 냅니다. 게다가 술에 취하면 식욕을 절제하기 힘들어 안주를 과도하게 섭취하기 때문에 살이 더 잘 찌게 됩니다.

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짝다리

장시간 서서 일하거나 구두를 신고 하루종일 서있는 분들은 자세가 흐트러질 수밖에 없습니다. 이런 분들은 특히 짝다리를 많이 하게 되는데요. 한쪽 다리에만 힘을 가하는 짝다리는 골반이 틀어지고 다리가 굵어질수 있어서 몸매를 망치는 자세입니다. 장시간 서있을 경우 중간중간 휴식을 통해 다리의 긴장을 풀어주시는것이 좋고 서있을때 상반신을 곧게 세우고, 배를 힘을 주는 것이 좋습니다.

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좌식 생활

일명 아빠다리나 바닥에 무릎을 꿇고 앉는 자세는, 몸매를 망치는 나쁜 습관중 하나입니다. 아빠 다리는 다리를 휘게 만들기 때문에 예쁜 몸매를 위해서는 이 자세를 하지 않는것이 좋고, 무릎을 꿇고 앉는 자세 또한 혈액순환을 방해하기 때문에 다리가 잘 붓게되고 되도록 의자에 앉는것이 좋습니다. 바닥에 앉아야 하면 벽에 등을 기대고 다리를 쭉 펴고 앉는 것이 좋습니다.

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좋은 습관은 조금 불편하지만 몸매를 아름답다게 만듭니다. 아름다운 몸매를 위해서 안 좋은 습관은 고쳐나가시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^

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