안녕하세요~ 바쁜 아침, 끼니를 간단하게 때우기 위해 시리얼이나 채소, 과일 등을 섭취하는 분들이 많습니다. 하지만 빈 속에 먹으면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 주는 음식도 있어 주의를 해야 합니다. 아침 대용으로 많은 분들이 선택하는 고구마나 바나나가 그러한 식품에 속하는데요. 빈속에 먹으면 안 좋은 음식이 무엇인지 알아보겠습니다.

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커피

모닝커피한 잔으로 아침을 시작하는 분들이 적지 않습니다. 하지만 아침 공복 상태일 때는 위액이 많이 분비되어 있는데, 이때 커피를 마시면 카페인이 위장을 자극하게 됩니다. 때로는 위액이 역류하거나 속 쓰림 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 또한 공복에 커피를 마시면 위산분비가 많아지기 때문에 특히나 위장질환이 있는 분들은 이를 피하는 것이 좋습니다.

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고구마, 토마토

고구마와 토마토에는 타닌이 함유돼 있는데, 이는 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 합니다. 따라서 빈속에 고구마나 토마토 주스를 먹으면 속 쓰림이 생길 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있어 주의해야 합니다.

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바나나

바나나는 휴대가 간편하고 칼로리가 낮아 공복 섭취용 식사로 인기있는 식품입니다. 하지만 바나나를 빈속에 먹으면 심혈관에 좋지 못한 영향을 줄 수 있습니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 신장 질환을 앓고 있거나 저혈압이 있는 사람에게 좋지 않다고 합니다.

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귤

귤 역시 빈속에 먹으면 속 쓰림 현상이 나타날 수 있습니다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어있습니다. 따라서 빈 속에 먹으면 위산이 갑자기 늘어날 뿐 아니라 위점막을 자극해 위점막 손상을 유발하고, 역류성 식도염이나 속 쓰림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 귤 외에 오렌지, 자몽, 레몬 등 산도가 높은 과일도 공복 섭취를 피해야 합니다.

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우유

빈 속에 우유를 마시면 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극합니다. 이로 인해 속 쓰림이 생길 수 있으며 위염이 있다면 증상 악화를 유발할 수 있습니다. 식사 대용으로 우유를 마신다면 견과류나 빵, 시리얼과 함께 먹는 것이 좋습니다.

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감

감은 빈속에 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 감에는 펙틴과 타닌산이 풍부한데, 이 성분들은 위산과 화학반응을 일으키고 응고가 잘 돼 덩어리를 형성합니다. 이로 인해 소화불량이 생기고, 심하면 위 결석이 생길 수 있어 공복에 감 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.

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공복에 먹으면 속쓰림과 소화불량을 유할 수 있는 음식을 알아봤습니다. 참고하셔서 건강한 아침 식사하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^