안녕하세요~폐(허파)는 신체가 효율적으로 움직이는데 있어 바퀴 안에 있는 톱니 같은 역할을 하는 중요한 기관입니다. 산소를 공급하는 폐 기능이 떨어지면 폐렴이나, 만성폐쇄성폐질환, 천식 등 심각한 호흡기 질환 발생 위험이 증가한다고 하는데요.
이런 질병들은 폐를 공격해 숨쉬기 힘들게 만듭니다. 오늘읃 폐를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 식품을 알아보겠습니다.

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물

물은 폐 건강을 위해 필수적입니다. 폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽습니다. 폐 건강을 위해서는 매일 6~8컵의 물을 마시는 게 좋습니다.

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닭, 오리 고기

닭, 오리, 거위 등 가금류의 고기는 폐에 좋습니다. 가금류 고기에는 폐 건강을 향상시키는 비타민 A가 많이 들어있는데 신체는 식품 성 비타민 A보다 동물성 비타민 A를 잘 흡수합니다.

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콩류

콩류는 폐 건강 증진에 도움이 되는 식품입니다. 강낭콩, 검은콩 등 콩류에는 각종 항산화제가 풍부해 폐에 해를 끼치는 활성산소를 퇴치합니다.

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등 푸른 생선

오메가-3 지방산은 폐 건강 증진과 연관성이 있습니다. 오메가-3 지방산은 고등어, 멸치, 연어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있습니다.

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사과

폐 건강이 걱정이라면 사과를 먹으면 좋습니다. 45~49세의 남성 2500여명을 대상으로 식습관과 폐 기능을 분석한 결과, 사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하는 사람들은 폐 기능이 좋은 것으로 나타났다고 합니다.

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살구

비타민 A가 풍부한 살구는 폐 건강 증진에 좋은 식품입니다. 비타민 A는 기도(숨길) 내벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춘다고 합니다.

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브로콜리

브로콜리에는 항산화제가 풍부해 항염증 작용 등을 한다. 브로콜리는 폐 건강에 가장 좋은 채소 중 하나로 꼽히는데 특히 만성폐쇄성폐질환이 있는 사람에게 효과가 있습니다.

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호두

호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다. 하루에 호두 한줌 정도를 정기적으로 먹으면 천식이나 다른 호흡기 질환을 퇴치하는데 도움이 됩니다.

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폐 건강이 걱정이라면 소개해드린 식품을 섭취하고 적당한 강도의 운동을 꾸준히 실시하시면 좋습니다. 즐거운 주말 보내세요^^