안녕하세요~ 가을은 야외활동하기에 좋은 계절입니다. 기초대사량이 높은 가을에 조금만 신경을 쓰면 멋지고 건강한 몸매 만들기에 성공할 수 있는데요. 오늘은 체중 조절과 건강 유지에 도움이 되는 다이어트방법을 소개해드립니다.

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새로운 운동이나 활동적 취미 갖기

날씬한 몸매를 갖고자 원한다면 재미있고 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 운동이나 취미를 새롭게 시도해보는 것도 좋습니다. 하이킹(도보여행)은 열량을 소모시키기에 아주 좋은 활동입니다.

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​만연한 가을의 정취를 즐기며 하는 하이킹은 스트레스를 해소해 정신 건강에도 좋습니다. 풋살이나 킥복싱, 태권도 등 새로운 스포츠를 한번 배워보는 것도 좋습니다.

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가을 제철 과일, 채소 즐기기

가을은 과일과 채소들이 풍부하게 수확되는 시기입니다. 호박, 사과를 비롯해 많은 건강에 좋은 가을 제철 과일과 채소들 있습니다​.

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열량은 높은 반면 영양소는 들어 있지 않은 텅 빈 칼로리 식품을 가을 과일과 채소로 대체하면 좋습니다. 가을의 슈퍼 푸드로 꼽히는 사과, 배, 붉은 피망, 토마토, 오이 등과 함께 새로운 과일이나 채소를 먹어보는 것도 좋습니다.

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숙면하기

가을은 낮은 짧아지고 밤은 점점 길어지는 계절입니다. 이때에는 잠자리에 일찍 들어가고 잠을 더 오래 자고 싶게 느껴집니다.
수면은 체중 조절과 신진대사를 잘 유지시켜 활동하는 데 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

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최근 수면시간보다는 수면의 질이 중요하다는 연구 결과가 나오고 있는데요. 가장 낮은 사망률과 질병률을 보이는 수면시간은 7시간이며 그 이상 너무 잠을 많이 자는 것도 건강에 좋지 않다고 합니다.

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체중 관리에 소홀하기 쉬운 가을, 조금만 노력을 한다면 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 이번 가을 몸매 관리를 도전해 보세요^^