안녕하세요~ 장 건강과 면역력에 프로바이오틱스가 좋다고 알려지면서 많은 분들에게 관심을 받고 있습니다.
프로바이오틱스는 소화기 내 몸에 좋은 박테리아를 늘려 유해균을 억제하고, 배변 활동에 도움을 주는데요.

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요구르트, 김치, 된장 등 발효한 음식으로 먹을 수 있지만, 간편하다는 이유로 알약 형태 제품을 섭취하는 사람이 적지 않습니다.
오늘은 프로바이오틱스의 효과적인 복용 방법을 소개해드리겠습니다.

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복용 기간

프로바이오틱스 제품에 든 유익균은 배 속에 오래 머물지 않습니다. 대변으로 나기 때문인데요. 따라서 효과를 보려면 매일 먹는 게 좋습니다. 예컨대 설사 때문에 복용을 시작했다면, 증상이 호전될 때까지 복용해야 합니다.

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복용 시간

프로바이오틱스는 잠 자기 직전에 먹는 게 가장 좋습니다. 밤에 자다 말고 일어나 대변을 보는 경우는 드물기 때문에, 유익균이 소화기 안에 가장 오래 머물 수 있기 때문입니다. 이렇게 하면 유익균이 증식하여 내장에 자리 잡을 가능성이 커집니다.

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보관법

프로바이오틱스는 액체, 캡슐, 분말 등 다양한 형태로 출시됩니다. 생균이기 때문에 외부 환경에 민감해 제대로 보관하지 않으면 생균이 사멸하여 효과가 약해집니다. 제품에 명기된 방법에 따라 냉장 혹은 상온에 적절히 보관하는 것이 좋습니다.

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다른 영양제와 병행 복용

아침에 비타민 등 영양제를 먹었더라도 밤엔 프로바이오틱스를 복용하는 게 좋습니다. 다만 일부 유익균이 포함된 프로바이오틱스를 복용했을 때 항생제 내성이 생겼다는 보고가 있기 때문에 항생제를 복용 중인 환자는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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몸을 위해 섭취하는 프로바이오틱스 복용 방법을 제대로 알아서 더 좋은 건강 효과를 경험하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^