1 다크초콜릿

달콤한 초콜릿은 많은 분들이 다이어트 할 때는 멀리하게 되는 식품인데요. 미국 캘리포니아 대학교의 한 연구 결과에 따르면 초콜릿을 자주 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체질량지수가 낮다고 합니다. 그러므로 더운 여름에는 금방 지치게 되는데 다이어트 중 달콤한 음식이 생각난다면 아이스크림이나 빵 대신 다크초콜릿을 먹으면 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

2 견과류

고소한 견과류는 칼로리는 낮고 영양성분이 풍부해 다이어터가 꼭 먹어야 하는 식품 중 하나인데요. 실제로 한 연구 결과에 따르면 견과류를 많이 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 비만이 될 확률이 46%가량 낮았다고 합니다. 다이어트 중 출출함을 느낀다면 견과류를 섭취하세요.

3 팝콘

팝콘이 다이어트에 도움이 되는 간식이라니 의아해하시는 분들이 계실 것 같은데요. 팝콘은 칼로리가 많이 나가서 다이어트 중이라면 피해야 하는 간식이라고 생각하기 쉽지만 버터와 기름 등을 첨가하지 않는다면 매우 적은 열량으로도 섭취할 수 있습니다. 버터 팝콘에 익숙해진 사람들에게는 담백한 맛의 팝콘은 조금 심심하게 느껴질 수도 있지만 올여름 멋진 비키니 몸매를 위해서라면 이 정도 노력은 감수해야 하겠죠.

 

4 매운 음식

여름에도 멈출 줄 모르는 식욕을 조절하고 싶으신가요? 그렇다면 매운 음식을 드세요. 고추와 같은 매운 음식에 들어있는 캡사이신 성분은 식욕을 억제하고 신진대사를 높여주는 효과가 있습니다. 또 매운 음식을 먹게 되면 일시적으로 스트레스가 풀리는 듯한 기분까지 느낄 수 있으니 다이어트로 인해 스트레스받고 있다면 매운 음식을 먹길 추천합니다.

5 비타민 워터

다이어트 중에 충분한 수분 섭취는 필수라는 것 다이어터라면 누구나 알고 있을 텐데요. 물을 많이 마시면 포만감을 주고 다이어트로 인해 빠져나간 수분을 보충해주는 역할을 해서 건강에 도움을 주는데요. 하지만 맹물은 맛이 없어서 잘 못 마시겠다면 비타민 워터를 마시세요. 배가 고플 때 간식처럼 먹으면 다이어트에 큰 도움을 받을 수 있게 될 것입니다.

6 과일

복숭아, 수박, 딸기, 포도 등 신선한 과일을 먹으면 수분 보충과 에너지 충전에 도움을 받을 수 있습니다. 하루 한 접시 이상 신선한 제철 과일을 섭취하되, 칼로리가 높은 과일도 있으니  너무 많은 양 먹지 않도록 주의하세요.

7 귀리

미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 수분과 섬유질이 많아 다이어트에 좋은 식품입니다. 귀리를 볶아서 틈틈이 먹으면 체중 조절에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

8 삶은 달걀

대표적인 단백질 식품인 달걀은 근육량은 늘려주고 신진대사를 활발하게 하는 데 도움을 줍니다. 이 밖에도 콩, 생선 등도 달걀처럼 단백질이 높고 지방이 낮아 다이어트 간식으로 먹으면 좋습니다.

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